| 階段 | 核心目標 | 適合活動類型 | 引導重點 |
|---|---|---|---|
| ❶ 能量辨識 | 感知內在現況（混濁、不明、不適、卡住） | 🔹身體放鬆引導（呼吸、冥想）🔹感官覺察練習（五感、音樂、觸覺物）🔹自由書寫（我現在的狀態是什麼？） | 用開放語言讓學員對模糊情緒「先發現、不評價」，例如：「最近哪件事讓你感到卡住？你的身體會怎麼反應？」 |
| ❷ 情緒命名 | 把模糊的感覺具象化、語言化 | 🔹主題書寫（例如：我覺得悶，是因為…）🔹情緒詞卡／象徵圖像抽卡🔹形狀塗鴉或顏色分類練習 | 引導辨識「是什麼讓你覺得卡／悶／煩？」、「你怎麼形容這股感覺？」強調情緒無對錯。 |
| ❸ 觀點整合 | 找到觸發與內在價值觀的關聯 | 🔹對話練習（二人組、見證式傾聽）🔹故事拼圖（我經歷了什麼？從哪裡來的？）🔹象徵性創作（拼貼、情境重構圖） | 引導對內在感受「找到語境」：為何這件事對我重要？這與我相信的價值有關嗎？是否有熟悉的情緒模式？ |
| ❹ 釋放啟動 | 將整合後的覺察轉化為行動或象徵釋放 | 🔹創作（繪畫、拼貼、動作、聲音）🔹聲音釋放（唱歌、吟唱、敲擊）🔹寫下祝福語／行動卡片🔹儀式性結尾（撕掉、燒掉、折成紙船等） | 引導將內在整合後的訊息「釋放到外在」，或設定一個小行動／象徵，讓能量轉為主動的自由。 |